Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness
Práctica de “mindfullness” o atención plena:
El mindfulness es cuestión de estar, no de hacer. La practica de mindfulness o de atención plena es un conjunto de técnicas que ayudan a estar en el momento presente al cien por cien. El mindfullness ayuda a adaptarse a las demandas del mundo moderno y a conectarse con uno mismo. Al practicar las técnicas de mindfulness que aprenda en Adaptive Center podrá aprender a regular su atención y a sentir alivio de dolencias como el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor crónico y la adicción.
La terapia cognitiva se basa en tres fundamentos:
Aprender y entender nuestros propios pensamientos es fundamental para poder combatir pensamientos y creencias irracionales.
Entender que la interpretación que le demos a cosas que ocurren a nuestro alrededor influyen el modo en el que actuamos.
Podemos encontrar una manera más eficiente de interpretar la realidad que nos ayude a adaptarnos a las demandas de nuestra sociedad.
La terapia cognitiva basada en mindfulness combina la meditación y práctica de atención plena con la adquisición de habilidades prácticas que caracterizan la terapia cognitiva, como la interrupción de patrones de pensamiento que provocan ansiedad, depresión o adicción.
Terapia de Ritmo Vital
La rutina tiene un poder curativo.
La terapia de ritmo vital ayuda al cliente a mantener una rutina diaria. Recomendamos que nuestros clientes mantengan una estructura diaria, que se levanten de la cama a la misma hora todos los días, que coman a la misma hora y que hagan ejercicio a la misma hora los días en los que decidan hacer ejercicio. Esta rutina ayuda a que el reloj interno y las ondas del cerebro se regulen. La predictibilidad de las actividades cotidianas produce un sentimiento de calma y ayuda a prevenir la depresión y ansiedad.
Este tipo de terapia ayuda a vencer la adicción con:
Rutinas diarias simples
Balanceando el cuerpo y la mente
Regulando el reloj interior
Reduciendo el estrés
Aumentando el sueño y el descanso
Adaptive Center es uno de los centros pioneros en el uso del Life Rhythm Therapy.
Terapia Gestalt
La clave es la responsabilidad personal.
La terapia gestalt es una forma de psicoterapia experimental y existencial que enfatiza la responsabilidad personal y que se concentra en la experiencia del cliente en el “aquí y ahora” o momento presente. También son importantes en esta modalidad la relación entre el cliente y el terapeuta, el contexto social del cliente y los ajustes de autorregulación que los individuos hacen como consecuencia de su situación.
Esta modalidad fue desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman en los años 40 y 50.
Oración de la Gestalt
“Yo soy Yo
Tú eres Tú
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos
Será maravilloso
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a Mí mismo
Cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a Ti
Cuando intento que seas como yo quiero
En vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.”
Terapia Morita
El poder de la acción.
Si desea lograr una meta necesita ponerse en acción. Los pensamientos, deseos y planificación se quedarán en nada si no comienza a actuar. Lo único que da resultados es la acción.
Tratar de aliviar el sufrimiento de la ansiedad y la depresión a través del pensamiento y la conversación, sin tomar medidas, es inútil. El solo hecho de ponerse en acción puede aliviar la preocupación, la ansiedad y la depresión. Estas son las premisas básicas de la Terapia Morita.
La terapia Morita trata la adicción con:
Acción positiva
Enfocándose en el presente, no en errores pasados ni en preocupaciones futuras
Aprendiendo a reconocer la causa de los pensamientos y acciones negativas y el cambio
Aprendiendo a tomar posesión y controlar las acciones
Adaptive Center utiliza Morita combinada con nuestras otras terapias como la Terapia de Ritmo vital, procesos cognitivo-conductuales y narrativos.
Terapia Narrativa
Tu historia.
Todos tenemos una historia, pero ¿cómo conseguimos esa historia? ¿De dónde vino? ¿Cómo la desarrollamos? Y, ¿no la estamos creando todavía? Si nos dedicaramos a responder estas preguntas, usted y yo estaríamos haciendo Terapia Narrativa.
La terapia narrativa es un método poderoso para efectuar cambios en una persona con problemas de adicción, depresión o ansiedad.
La terapia narrativa funciona junto con nuestras otras terapias. Esta basada en:
Explorar y comprender dónde se originan sus creencias.
Crear relaciones interpersonales basadas en la confianza.
Ganar confianza en uno mismo.
Crear cambio en su vida.
Comprender su historia a través del proceso narrativo también ayuda a que nuestros otros métodos de terapia funcionen mejor. El Centro Adaptativo también utiliza Morita, terapias cognitivas de comportamiento y ritmo de vida.
Entender su historia por medio de la terapia narrativa ayuda a hacer los otros métodos utilizados en Adaptive Center más eficaces. La terapia narrativa acentúa el beneficio creado por la terapia gestalt, morita y cognitiva.
